과라나 효능 부작용 - 카페인에 민감하다면 주의

사람의 눈을 닮은 과일 '과라나' 들어보신 적 있으신가요? 과라나 열매를 먹고 원주민들이 무병장수 할 수 있다고 알려지면서 유명해졌습니다. 지금부터 과라나의 효능과 부작용, 가격 등에 대해 알아보겠습니다.

 

 

목차

1. 과라나란?

2. 과라나 성분 및 효능

3. 과라나 부작용

4. 과라나 음료

 

 

 

과라나란?

 

과라나는 아마존 지역이 원산지입니다. 브라질, 페루, 콜롬비아, 베네주엘라 지역에 분포되어 있으며 브라질 원주민들이 피로회복과 활력을 얻기 위한 약재로 사용했다고 알려져있습니다.

 

 

 

 

과라나는 사람의 눈처럼 생긴 열매로 커피의 3배가 넘는 카페인이 함유되어 있어 에너지 드링크의 성분으로 이용되고 남성에게는 활력을 주는 정력제로 사용되기도 합니다.

 

과라나

과라나 식감은 찐 감자와 비슷하며 쓴맛이 강해 과육 자체를 먹기에는 힘들기 때문에 주로 씨앗에서 카페인을 추출하여 음료로 만들어 먹습니다. 에너지 드링크로 알려진 핫식스나 레드불과 박카스에도 과라나 열매가 함유되어 있습니다. 브라질에서는 콜라보다 과라나 청량음료가 더 많이 팔린다고 합니다.

 

 

과라나 성분 및 효능

 

• 비타민 A, B, E, P
• 칼슘
• 마그네슘
• 철분
• 셀레늄
• 스트론튬
• 아미노산
• 사포닌
• 탄닌
• 카테킨
• 과라닌
• 크산틴
• 테오필린
• 타우린

 

 

이 외에도 다양한 성분이 함유되어 있으며 특히 커피보다 3배가 넘는 천연 카페인이 함유되어 있어 피로해소와 신체 에너지를 활성화시키는 데에 효과가 있습니다. 또한 집중력 향상, 통증 완화, 혈액순환개선, 해열, 설사 완화, 부종 완화, 탈모 완화 등이 있습니다.

 

1. 피로 회복과 자양강장

과라나의 카페인 성분은 커피의 카페인 보다 3배가 넘게 함유되어 있어 피로 해소에 도움을 줍니다. 또한 과라닌 성분과 카페인 계열 성분들은 혈류량을 증가시켜 혈액 속의 산소와 에너지 이동을 돕습니다.

 

2. 탈모 예방

과라나에 함유되어 있는 성분이 탈모를 유발하는 호르몬을 억제한다고 합니다.

 

3. 통증 완화

씨앗 추출물은 근육의 긴장과 통증을 줄이는 효과가 있어 브라질 원주민이 먼 길을 떠날 때 에너지를 얻기 위한 자양 강장제로 사용했다고 알려져 있습니다.

 

4. 항산화 효과

사포닌, 카테킨, 카페인, 테오브로민 등의 항산화 성분이 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거해 심혈관 질환, 암, 피부 노화 등의 위험을 억제하는 효과가 있습니다.

 

5. 부종(부기) 예방 및 개선

천연 카페인이 이뇨 작용을 해 불필요한 수분을 배출시켜 부종을 완화하는 효과가 있습니다. 

 

6. 체중 감량

과라나의 풍부한 카페인 때문에 신진대사가 활성화되어 많은 양의 칼로리를 소모시키며 지방 세포 생성과 활성화를 억제해 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

7. 피부 미용

과라나의 항산화 성분이 피부주름과 탄력 저하를 예방하고 피부 손상을 줄이는 효과가 있어 크림, 로션, 헤어제품 등의 주원료로 사용됩니다. 

 

 

과라나 부작용

 

과라나 부작용으로는 카페인 섭취로 인한 두통, 불면증, 이뇨 작용, 떨림, 구토, 메스꺼움, 신경과민, 불안, 심계항진 등이 있습니다.

 

고함량의 카페인이 함유되어 있어 카페인에 관련된 부작용이 나타나며 카페인에 취약한 사람들에게 문제가 생길 수 있습니다. 또한 과라나를 정기 복용하는 사람들은 평소 복용량을 줄이게 되면 카페인 금단 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

과라나 가격

 

 

 

과라나는 음료나 시럽, 추출물, 캡슐, 분말, 영양제 등의 형태로 판매되고 있습니다. 안타르치카 음료는 12캔에 2만 원대로 판매되고 있으며 캡슐형 영양제는 1개월분 2~3만 원에 판매하고 있습니다. 캡슐형 영양제는 GNC, 나트롤, 소스내추럴스, 스완슨, 세노비스 등이 인기가 많으며 해외 직구를 통해 구매하실 수 있습니다. 

 

과라나는 음료로 가장 많이 섭취하는데 '오르지오 안타르치카'라는 브라질 국민 탄산음료가 유명합니다. 저칼로리에 연한 애플사이다 같은 상큼한 맛이라 우리나라에서도 인기가 많으며 브라질 내에서는 월드컵에서 공식 음료로 지정될 정도의 인기를 자랑한다고 합니다. 

 

지금까지 과라나 효능과 성분, 부작용, 음료 가격에 대해 알아보았습니다. 장점이 많지만 카페인에 민감하거나 어린이, 노인, 임산부, 모유 수유 중인 여성은 섭취에 주의가 필요합니다. 

 

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