허벅지 종아리 근육 떨림 경련 원인 해결방법

일상생활 중 갑자기 허벅지 근육 떨림을 경험한 적이 있으신가요? 근육 신경 검사나 뇌혈관 신경 검사에도 아무런 이상이 없는데 몸의 특정 부위에서 근육 떨림증상이 자꾸 반복되는 경우가 있습니다. 그래서 오늘은 허벅지, 종아리 근육 떨림 경련 원인과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

목차

1. 근육 떨림 원인

2. 허벅지 근육 떨림

3. 종아리 근육 떨림

4. 다리 경련 없애는 방법

 

 

 

근육 떨림 원인

 

내 의지와 상관없이 허벅지 근육이 떨리는 증상이 발생하는 것은 근육경련이라고 합니다. 허벅지나 종아리뿐만 아니라 근육을 구성하는 섬유가 의지와 상관없이 수축을 하기 때문에 얼굴, 팔뚝, 다리 등 다양한 부위게 발생할 수 있습니다. 

 

근육경련은 다양한 원인이 존재합니다. 스트레스나 수면부족, 카페인, 탈수, 영양소 부족 등이 원인이 될 수 있습니다. 

 

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허벅지 근육 떨림

 

• 근육의 피로
• 탈수
• 영양 부족
• 뇌 관련 질병
• 혈중 전해질 농도 저하

 

 

 

허벅지에 통증없이 경련을 일으키는 경우 근육이 수축하거나 이완하는 경우일 수 있습니다. 하지만 위와 같은 원인일 가능성도 있기 때문에 자주 발생한다면 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

1. 근육의 피로

심한 운동을 하는 경우 근육이 피로하여 칼슘이나 마그네슘 등 근육을 움직일 때 사용하는 물질이 부족하여 전달상의 문제가 생겨 근육의 경련이 발생할 수 있습니다.

 

2. 탈수

탈수가 생기면 신체에 다양한 문제가 생기게 되며 이때 근육 떨림이나 경련이 발생할 수 있습니다.

 

3. 영양 부족

영양이 부족해도 근육경련이 일어날 수 있습니다. 어린아이들이 음식을 잘 먹지 않아 손발을 떠는 경련을 일으키는 경우가 종종 있다고 합니다.

 

4. 뇌관련 질환

경련이 한쪽만 나타나거나 마비와 같은 증상이 있다면 뇌경색 또는 뇌출혈을 의심해보아야 합니다. 

 

5. 혈중 전해질 농도 저하

내분비 질환이나 알코올의존증, 이뇨제 복용, 투석 등에 의해 혈중 전해질 농도가 저하되어 다리에 경련이 발생할 수 있습니다.

 

또한 평소에 운동을 하지 않다가 갑자기 운동을 했을 때 근육이 놀라 다칠 수 있다고 합니다. 허벅지 근육이 갑자기 딱딱해지면서 발가락과 발목이 제멋대로 구부러지는 '경련성 수축'이 일어날 수 있으며 특히 다리운동을 심하게 했을 경우 근육이 떨리는 경련이 나타나게 됩니다. 

 

허벅지 근육 경련은 한 번 나타나게 되면 20~30초 후에 대부분 풀리지만 경련이 10분 이상 지속될 경우 허벅지 근육이 제대로 풀리지 않고 며칠간 지속되기도 합니다.

 

 

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종아리 근육 떨림

 

근육에는 신경이 분포되어 있고 종아리 근육의 신경은 척추에서 시작이 됩니다. 이러한 신경이 손상되거나 자극을 받으면 종아리 근육이 무의식적으로 떨림을 일으킬 수 있습니다.

 

 

종아리 경련은 가끔 나타날 수 있지만 관절염이나 디스크, 염증으로 인해 발생하는 종아리 근육 경련은 신경치료를 해야 하기 때문에 종아리에 자주 경련이 일어날 경우 그냥 지나치면 안 된다고 합니다. 

 

 

다리 경련 없애는 방법

 

 

 

근육 경련 중에서도 특히 허벅지 경련은 매우 고통스러울 수 있습니다. 이때 간단한 스트레칭이나 마사지, 식이조절, 운동을 통해 대처할 수 있습니다.

 

1.쥐가 난 즉시 뭉친 근육의 반대 방향으로 근육을 늘려주는 스트레칭 하기

2. 허벅지 근육 경련이 앞쪽에 발생한 경우 무릎을 구부리고 뒤쪽 경련은 무릎을 쭉 펴서 긴장 완화시키기

3. 종아리 근육에 경련이 난 경우 다리를 쭉 펴고 발등을 몸 쪽으로 당겨주기

4. 발에 쥐가 났다면 앞꿈치로 서서 발 근육을 스트레칭해주고 경련이 사라지면 발 주무르기

5. 충분한 수분 보충하기

 

 

다리 스트레칭 하는 방법은 아래 링크에 이미지와 함께 자세한 설명이 있으니 참고해 주시기 바랍니다. 지금까지 허벅지, 종아리 다리 근육 떨림과 경련 원인, 증상, 해결방법까지 알아보았습니다.

 

 

https://ko.wikihow.com/%ED%97%88%EB%B2%85%EC%A7%80-%EA%B2%BD%EB%A0%A8-%EC%97%86%EC%95%A0%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95

허벅지 경련 없애는 방법: 14 단계 (이미지 포함) - wikiHow